Onthaasten
"Een uur op de massagetafel ontspant evenveel als drie weken vakantie, is een reactie van een cliënt van Susanna."
Met meer dan 20 jaar aan massage ervaring mag ik wel zeggen dat wanneer je bij mij langs komt voor een ontspanning massage dat dit een ware traktatie voor lichaam en geest is.
Ontspanning
Je lichaam heeft net als al het andere, zoals je auto of je huis, onderhoud nodig. Door jezelf in topvorm te houden met een massage, kan je een groot verschil voelen tussen je beter voelen en meer kwaliteit van leven. Net zoals regelmatige lichaamsbeweging het lichaam verfijnd kan houden, kan regelmatige ontspanningsmassage helpen om het immuunsysteem sterk en veerkrachtig te houden. Kortom je regelmatige laten masseren kan langdurige gezondheidsvoordelen hebben.
Massage is de meest voorkomende van alle lichaamstherapieën. Het werd in het oude Griekenland gebruikt als behandeling voor sport- en oorlogsverwondingen. Tegenwoordig wordt massage gebruikt om spieren te ontspannen, stress te verminderen en aandoeningen te verlichten die worden verergerd door spierspanning.
Om je echt helemaal te kunnen ontspannen, dat kan soms behoorlijk lastig zijn. "Door gaan", "niet zeuren", "stel je niet zo aan" zijn zinnen die ik vaak hoor wanneer ik iemand spreek die bij mij komt om zichzelf meer te ont-dekken.
Samen gaan we kijken hoe jij je het beste kan ontspannen en wat je zoal tegen komt in je proces naar ontspanning toe.
Ik geef massages vanaf 1 uur.
Ik vertraag tijdens het geven van een massage, zodat je lichaam nog meer in het hier en nu kan komen.
De basis van mijn massages is craniosacraal, vertragen, stilste, voelen, wachten, ervaren.
Sinds 1994 masseer ik met veel liefde. Tijdens de opleiding van manuele therapeut (School voor Massage te Amsterdam, 3 jaar)(1994/1997) heb ik meerdere massage vormen eigen gemaakt. Zoals Rebalancing, Zweedse massage, Shiatsu, Zwangerschapsmassage en andere technieken.
Zwangerschap
Met regelmaat masseer ik bij retraites van Marjolein Vos - Wombfulness, (zwangerschap retraite / mama en baby / mama en kind retraite).
In alle zachtheid en rust is deze massage met een combinatie van craniosacraal gericht is op je zwangere lichaam.
Tijdens deze massage wordt je lichaam ondersteunt en ontlast waar dat nodig is. Je ligt tijdens de massage op je zij of op je rug.
Massage na de bevalling
Na de bevalling heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Dit ontzwangeren kan zo'n ongeveer negen maanden duren. Voor het herstellen kan een massage fijn zijn.
Borstvoeding
Misschien geef je borstvoeding, de kans bestaat dat je last krijgt van vermoeide schouders en een stijve nek. Ook hier kan een massage voor verlichting zorgen.
Vijf voordelen van onthaasten
-
Het is ontspannend – Als het lichaam gespannen is en onder stress staat, is het ongezond. Enkele bekende stresssymptomen zijn overmatige vermoeidheid, pijn en hoofdpijn. Minder bekende stresssymptomen zijn verlies van eetlust, prikkelbaarheid en verminderde spijsvertering. Van lichaamswerk en massagetherapie is aangetoond dat het de spierspanning in het lichaam vermindert. Hierdoor kan het lichaam in de herstelmodus komen. Massage veroorzaakt ook blijvende gevoelens van ontspanning, een beter humeur en verminderde algehele stress.
-
Het vermindert stress – Massagetherapie kan niet alleen helpen bij het verlichten van stress, maar regelmatige behandelingen gedurende een langere periode verhogen de energie, verminderen pijn en stimuleren individuen op fysiek en emotioneel niveau.
-
Helpt de bloeddruk te verlagen – Het is gebleken dat regelmatige massagetherapie de bloeddruk verlaagt.
-
Bevordert spierontspanning - Massage en lichaamswerk bevorderen een betere geestelijke gezondheid, pijnbeheersing en helpen het zenuwstelsel te kalmeren.
-
Versterkt het immuunsysteem – Regelmatige massage biedt veel voordelen voor het menselijk lichaam. Het is een bekend feit dat personen die veel stress ervaren, kwetsbaarder zijn voor ziekte en letsel. Wanneer stress wordt gecombineerd met slechte voeding en slaap, is de impact gericht op het immuunsysteem. Het vermogen om zichzelf op natuurlijke wijze te beschermen tegen infecties, ziekteverwekkers en bacteriën is sterk verminderd. Studies hebben aangetoond dat regelmatige massage het immuunsysteem kan stimuleren.
Mini retraite ONTHAASTEN in ons "Achter 't Huus"
Met keuze uit:
-
ontspanningsmassage
-
ontspannende craniosacraal behandeling
-
verbonden ademsessie
-
en nog meer extra's
Je logeert een nachtje in ons "Achter 't Huus".
Even helemaal niets, even helemaal tot jezelf komen. In de buurt kan je fijn wandelen en fietsen.
Vanaf €137,00 voor meer informatie "Achter 't Huus"
Wil je zeker weten dat er plek is voor je, graag ruim van te voren aanmelden, vanwege bezetting van dit huisje!
Scroll naar beneden, daar zijn een aantal meditaties die je kan beluisteren en een oefening om je zenuwstelsel te kalmeren.
“Put your thoughts to sleep, do not let them cast a shadow over the moon of your heart. Let go of thinking.”
– Rumi
Verschillende fases Yoga Nidra oefening.
-
Je brengt je aandacht naar binnen, door goed te gaan liggen, erkennen waar je bent, wie je bent,
met alles wat zich NU in jouw afspeelt, neem de geluiden om je heen waar. -
Bewustzijn naar jou lichaam brengen, hoe meer je kan ontspannen, hoe meer je aandacht zich naar binnen kan keren, naar de subtiliteit wat zich in jou lichaam afspeelt.
-
Adem, je observeert jouw adem, je energielichaam voelen en je leert je te concentreren en te focussen.
-
In de diepe slaap van Yoga Nidra is er ruimte voor JOUW, daar vind herstel plaats in jouw systeem. Voorbij jou lichaam, adem, bewegingen van de mind, een open ruimte of zoals vanuit de cranio sacraal therapie: THE NO-MIND.
Voordat je gaat luisteren naar deze Yoga Nidra of een meditatie, zorg eerst goed voor jezelf.
-
Zorg dat je comfortabel ligt. Zoals deken, warmte, bedding.
-
Nodig jezelf uit om even helemaal niets te hoeven. Om in vertraging te komen met jezelf, een moment voor jezelf.
-
Je hoeft niets te doen, je hoeft niets te weten.
-
Je hoeft niets te bereiken.
-
Er is nu alle tijd en ruimte om even te rusten.
Yoga Nidra in 3 rondes
-
De 1e ronde is ontspanning
-
De 2e ronde is aanspannen en ontspannen van de spieren
-
De 3e ronde, zing ik een autosuggestie
Kalmeer je nervus vagus, een oefening van Stanley Rosenberg
-
Ga op je rug liggen en leg je handen gevouwen achter je hoofd. Laat het gewicht van je hoofd rusten op je handen.
-
Kijk eerst recht naar voren.
-
Laat je hoofd rustig liggen en kijk met je ogen naar rechts, zo ver als je kan. Alleen je ogen bewegen, je hoofd ligt nog steeds in het midden met je neus naar het plafond. Blijf naar rechts kijken.
Op een gegeven moment moet je slikken, gapen of zuchten. Dit gaat automatisch, daar hoef je niks voor te doen. Het kan wel een halve tot een hele minuut duren voor dit gebeurt. Dit is een teken van ontspanning in je parasympatische zenuwstelsel dat aangestuurd wordt door je nervus vagus.
-
Herhaal hetzelfde, maar kijk dan zo ver mogelijk naar links met je hoofd in het midden. Ook hier wacht je tot je slikt, gaapt of zucht. De ervaring leert dat het aan één kant veel langer kan duren voor je in de ontspanning ‘schiet’ dan de andere kant.
Doe deze oefening voor je gaat slapen en als je ’s nachts wakker wordt.
Of wanneer je gedurende de dag een reset van je zenuwstelsel nodig hebt, bijvoorbeeld als je je overprikkeld voelt of net iets stressvols hebt meegemaakt.
